Bệnh tật là do sự trì trệ của khí huyết mà ra, nó lại làm hao tổn thêm khí huyết. Vận động có ảnh hưởng rất lớn đối với khí huyết.

Ai cũng thấy sau mỗi lần tắm cơ thể trở nên sảng khoái, nhẹ nhàng. Đó là vì các yếu tố tự nhiên tác động không chỉ lên bề mặt da, mà còn qua đó tác động đến hoạt động của hệ tuần hoàn và các phủ tạng bên trong.

Điều quan trọng nhất khi chạy là cần phải đều đặn, nhịp nhàng. Càng chạy lâu càng thở chậm lại đến một mức nào đấy. Chỉ có thở đều mới có thể chạy xa được.

Nhắm mắt lại, thở chậm dần và tưởng tượng như bạn đang chìm sâu vào một chiều sâu vô tận hết sức thoải mái lâng lâng. "Giấc ngủ chớp nhoáng" này chỉ kéo dài từ 30 giây đến vài phút. Chỉ có bấy nhiêu thôi, nhưng tác dụng của nó hết sức tuyệt vời.

Giấc ngủ là một liều thuốc bổ cực kỳ quý giá.

Y học phương Đông từ lâu đã rất quan tâm đến công dụng của nước bọt và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn chậm nhai kỹ. Đó là một yếu chỉ hàng đầu của các phép dưỡng sinh.

Ăn uống là một nghệ thuật. Chả thế mà đã sinh ra vô vàn các món ăn và các cách thưởng thức, phép tắc lịch sự trong khi ăn. Phương Đông coi ăn là đứng đầu trong "tứ khoái". Nhưng không thể không quan tâm đến những vấn đề xung quanh việc ăn uống.

Tóm tắt một số nội dung chính thường được nhắc đến trong khí công, đặc biệt là phương pháp thở.

Tóm tắt nội dung 5 quyển sách về dưỡng sinh, xoa bóp, bấm huyệt của bác sỹ Nguyễn Khắc Viện, Vũ Hữu Thiệp và các tác giả khác.

Xử lý khi bị rắn cắn, chó cắn, ngộ độc, mụn nhọt.